پشن فروت پیست نوعی میوه پشن فروت با پوست زرد و طعمی ترش و ملایم است. این میوه بومی آمریکای مرکزی و جنوبی است و در حال حاضر در بسیاری از نقاط گرمسیری و نیمه گرمسیری جهان کشت می‌شود.
پشن فروت بومی آمریکای جنوبی است، به خصوص برزیل، پاراگوئه و شمال آرژانتین. شواهد باستان شناسی نشان می‌دهد که مردم بومی این مناطق هزاران سال است که از این میوه استفاده می‌کنند.
اروپایی ها در قرن شانزدهم با پشن فروت آشنا شدند، زمانی که کاشفان اسپانیایی و پرتغالی آن را در آمریکای جنوبی کشف کردند. این میوه به سرعت در سراسر اروپا محبوب شد و به زودی به سایر نقاط جهان از جمله آفریقا، آسیا و استرالیا معرفی شد.
پشن فروت به دلیل طعم ترش و شیرین و همچنین فواید سلامتی متعدد محبوب است. این میوه منبع خوبی از ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و فیبر است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی کمک کند.
پشن فروت را می‌توان به روش های مختلف از جمله تازه، در آب میوه ها، اسموتی ها، دسرها، سس ها و مارینادها میل کرد.
پشن فروت پیست کوچکتر از سایر انواع پشن فروت است و طولی حدود ۲ تا ۳ اینچ دارد. پوست آن نیز نازکتر است و به راحتی با دست جدا می‌شود. گوشت میوه به رنگ زرد یا نارنجی روشن است و پر از دانه های کوچک است. طعم آن ترش و کمی شیرین است و اغلب در آب میوه ها، اسموتی ها و دسرها استفاده می‌شود.
پشن فروت پیست منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و فیبر است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که می‌تواند به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی کمک کند.
اگر به دنبال یک میوه پشن فروت با طعمی ترش و ملایم هستید، پشن فروت پیست گزینه مناسبی است. این یک غذای مغذی و خوشمزه است که می‌توان از آن به روش های مختلف لذت برد.
در اینجا چند نکته برای انتخاب و ذخیره پشن فروت پیست آورده شده است:
- هنگام انتخاب پشن فروت پیست، به دنبال میوه هایی باشید که سفت و بدون لکه باشند.
- میوه ها را در دمای اتاق تا یک هفته یا در یخچال تا دو هفته نگهداری کنید.
- قبل از خوردن، پشن فروت پیست را با برش دادن آن از وسط و بیرون آوردن گوشت با قاشق میل کنید.
از پشن فروت پیست می‌توان به روش‌های مختلف لذت برد. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- آب میوه پشن فروت پیست تازه را تهیه کنید.
- پشن فروت پیست را به اسموتی مورد علاقه خود اضافه کنید.
- از پشن فروت پیست در سالاد میوه یا ماست استفاده کنید.
- سس پشن فروت پیست درست کنید تا روی مرغ یا ماهی بریزید.
- پشن فروت پیست را به پای یا کلوچه اضافه کنید.
انواع پشن فروت
دو نوع اصلی پشن فروت وجود دارد: پشن فروت بنفش و پشن فروت زرد.
- پشن فروت بنفش رایج‌ترین نوع است. پوستی بنفش مایل به ارغوانی و گوشتی به رنگ زرد یا نارنجی روشن دارد. طعم آن ترش و کمی شیرین است و اغلب در آب میوه ها، اسموتی ها و دسرها استفاده می‌شود.
- پشن فروت زرد کوچکتر و گردتر از پشن فروت بنفش است. پوستی زرد و گوشتی به رنگ زرد یا نارنجی دارد. طعم آن شیرین تر از پشن فروت بنفش است و اغلب به صورت تازه خورده می‌شود یا به سس یا ماریناد اضافه می‌شود.
ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در پشن فروت
پشن فروت، چه نوع بنفش و چه نوع زرد آن، منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است. در اینجا برخی از مهم ترین مواد مغذی موجود در پشن فروت آورده شده است:
ویتامین ها:
- پشن فروت منبع بسیار خوبی از ویتامین C است، یک آنتی اکسیدان قوی که به تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به جذب آهن و محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می‌کند.
- پشن فروت همچنین منبع خوبی از ویتامین A است که برای سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی بدن ضروری است.
- پشن فروت حاوی ویتامین های B مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و ویتامین B6 است که برای متابولیسم انرژی، عملکرد عصبی و سلامت پوست ضروری هستند.
مواد معدنی:
- پتاسیم: پشن فروت منبع خوبی از پتاسیم است، معدنی که به تنظیم فشار خون، عملکرد عضلات و تعادل الکترولیت ها در بدن کمک می‌کند.
- منیزیم: پشن فروت همچنین منبع خوبی از منیزیم است که برای عملکرد عصبی، سلامت عضلات و تولید انرژی ضروری است.
- فسفر: پشن فروت حاوی فسفر است که معدنی ضروری برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات است.
- آهن: پشن فروت منبع آهن است، معدنی که برای حمل اکسیژن در بدن و عملکرد گلبول‌های قرمز ضروری است.
دیگر مواد مغذی:
- فیبر: پشن فروت منبع خوبی از فیبر است که به هضم سالم، احساس سیری و سلامت کلی روده کمک می‌کند.
- آنتی اکسیدان‌ها: پشن فروت سرشار از آنتی اکسیدان‌ها مانند کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و ویتامین C است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
علاوه بر موارد ذکر شده، پشن فروت حاوی مقادیر کمی از مس، منگنز، روی و ویتامین K نیز می باشد. در نظر گرفتن این نکته مهم است که محتوای ویتامین ها و مواد معدنی در پشن فروت می‌تواند بسته به نوع، شرایط رشد و رسیدگی میوه متفاوت باشد.با توجه به تنوع ویتامین ها و مواد معدنی موجود در پشن فروت، مصرف این میوه می‌تواند به طور قابل توجهی به سلامت و تندرستی شما کمک کند.
طبع و مصلحات پشن فروت
طبع پشن فروت، چه نوع بنفش و چه نوع زرد آن، سرد و تر است.
این بدان معناست که این میوه می‌تواند به خنک کردن بدن و کمک به تعادل رطوبت در بدن کمک کند.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که طبع غذاها می‌تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله نحوه آماده سازی و مصرف آنها قرار گیرد. به عنوان مثال، اگر پشن فروت را با شکر یا عسل زیاد مصرف کنید، طبع آن گرم‌تر می‌شود.
همچنین، افراد با مزاج های مختلف ممکن است به طور متفاوتی به پشن فروت واکنش نشان دهند. به عنوان مثال، افرادی که مزاج گرم و خشک دارند ممکن است از خوردن پشن فروت فواید بیشتری ببرند، در حالی که افرادی که مزاج سرد و تر دارند ممکن است نیاز به احتیاط بیشتری در مصرف آن داشته باشند.
در نهایت، بهترین راه برای تعیین اینکه آیا پشن فروت برای شما مناسب است یا خیر، این است که به بدن خود گوش فرا دهید و ببینید چگونه به آن واکنش نشان می‌دهد.
در اینجا چند نکته کلی برای مصرف پشن فروت بر اساس طبع آن آورده شده است:
- افرادی که مزاج گرم و خشک دارند: می‌توانند پشن فروت را به صورت تازه یا در آب میوه ها و اسموتی ها مصرف کنند. همچنین می‌توانند آن را با مقداری عسل یا زنجبیل مصرف کنند تا طبع گرم آن را متعادل کنند.
- افرادی که مزاج سرد و تر دارند: باید در مصرف پشن فروت احتیاط کنند و از مصرف بیش از حد آن خودداری کنند. آنها می‌توانند پشن فروت را به صورت پخته یا در سوپ ها و خورش ها مصرف کنند تا طبع سرد آن را متعادل کنند.
مصلحات پشن فروت:
- عسل
- زنجبیل
- دارچین
نکاتی در مورد مصرف پشن فروت:
- افرادی که دارای معده ضعیف یا نفخ هستند، باید با احتیاط پشن فروت مصرف کنند.
- مصرف بیش از حد پشن فروت می‌تواند باعث اسهال شود.
- بهتر است پشن فروت را به صورت تازه یا در آب میوه ها و اسموتی ها مصرف کنید.
- از مصرف پشن فروت با غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید.
موارد منع مصرف:
- افراد مبتلا به اسهال
- افراد مبتلا به زخم معده
- زنان باردار و شیرده (به دلیل کمبود اطلاعات کافی)
مصرف پشن فروت در دوران بارداری و شیردهی:
تاکنون مطالعات کافی در مورد ایمنی مصرف پشن فروت در دوران بارداری و شیردهی انجام نشده است. بنابراین، زنان باردار و شیرده باید از مصرف این میوه خودداری کنند یا قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
مصرف پشن فروت برای کودکان:
مصرف پشن فروت برای اکثر کودکان بی خطر است. با این حال، بهتر است به کودکان زیر ۱ سال پشن فروت ندهید. کودکان ۱ تا ۳ ساله می‌توانند مقدار کمی پشن فروت به صورت رقیق شده با آب یا در اسموتی ها مصرف کنند. کودکان ۴ سال به بالا می‌توانند پشن فروت را به صورت تازه یا در آب میوه ها و اسموتی ها مصرف کنند.
نکته:
همیشه قبل از مصرف هر گونه ماده غذایی جدید، به خصوص اگر به آلرژی یا عدم تحمل غذایی مبتلا هستید، با پزشک خود مشورت کنید.
خواص درمانی پشن فروت در طب سنتی
در طب سنتی، از پشن فروت به عنوان منبعی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها استفاده می‌شود. برخی از خواص درمانی پشن فروت در طب سنتی عبارتند از:
- تقویت سیستم ایمنی بدن: پشن فروت منبع خوبی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به مبارزه با عفونت ها کمک می‌کند.
- بهبود سلامت گوارش: پشن فروت منبع خوبی از فیبر است که به هضم سالم، احساس سیری و سلامت کلی روده کمک می‌کند.
- کاهش فشار خون: پشن فروت منبع خوبی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
- کاهش اضطراب و استرس: پشن فروت حاوی ترکیباتی است که می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند.
- بهبود کیفیت خواب: پشن فروت حاوی ترکیباتی است که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
- تقویت سلامت پوست: پشن فروت منبع خوبی از ویتامین A و آنتی اکسیدان‌ها است که به سلامت پوست کمک می‌کند.
- کاهش خطر ابتلا به سرطان: پشن فروت حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.
خواص پشن فروت برای پوست
۱- پشن فروت منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین A و کاروتنوئیدها است. آنتی اکسیدان‌ها به محافظت از سلول‌های پوست در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول های ناپایدار هستند که می‌توانند به سلول‌های پوست آسیب برسانند و منجر به چین و چروک، خطوط ریز و لکه های پیری شوند. آنتی اکسیدان‌های موجود در پشن فروت می‌توانند به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و محافظت از پوست شما در برابر این آسیب‌ها کمک کنند.
۲- پشن فروت منبع خوبی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است که به تولید کلاژن کمک می‌کند. کلاژن پروتئینی است که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می بخشد. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد که می‌تواند منجر به چین و چروک و افتادگی پوست شود. ویتامین C موجود در پشن فروت می‌تواند به افزایش تولید کلاژن و حفظ سلامت و شادابی پوست شما کمک کند.
۳- پشن فروت منبع خوبی از ویتامین A است که برای سلامت پوست ضروری است. ویتامین A به گردش سلولی، بازسازی پوست و حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. همچنین به کاهش التهاب و مبارزه با آکنه کمک می‌کند.
۴- پشن فروت حاوی ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب خورشید کمک می‌کند. ویتامین E همچنین به مرطوب نگه داشتن پوست و کاهش التهاب کمک می‌کند.
۵- پشن فروت منبع خوبی از فیبر است که به سلامت گوارش کمک می‌کند. هضم سالم برای داشتن پوستی سالم ضروری است زیرا به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
۶– پشن فروت میوه‌ای آبدار است که به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می‌کند. پوستی که به خوبی هیدراته شده باشد، شاداب‌تر و سالم‌تر به نظر می‌رسد.
نحوه استفاده از پشن فروت برای پوست:
میتوانید از پشن فروت به روش های مختلف برای پوست خود استفاده کنید. در اینجا چند روش وجود دارد:
- ماسک صورت: میتوانید از پالپ میوه پشن فروت برای تهیه ماسک صورت استفاده کنید. این ماسک به مرطوب شدن پوست، روشن شدن آن و کاهش التهاب کمک می‌کند.
- تونر: میتوانید از آب میوه پشن فروت به عنوان تونر استفاده کنید. تونر به پاکسازی پوست، سفت شدن منافذ و متعادل کردن سطح pH پوست کمک می‌کند.
- مرطوب کننده: میتوانید از روغن هسته پشن فروت به عنوان مرطوب کننده استفاده کنید. این روغن به مرطوب شدن پوست، تغذیه آن و کاهش خطوط ریز و چین و چروک کمک می‌کند.
نکاتی در مورد استفاده از پشن فروت برای پوست:
- اگر پوست حساسی دارید، قبل از استفاده از پشن فروت روی صورت خود، ابتدا آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود تست کنید.
- از تماس آب میوه پشن فروت با چشم خودداری کنید.
- اگر باردار هستید یا شیرده هستید، قبل از استفاده از پشن فروت برای پوست خود با پزشک خود مشورت کنید.
در نهایت، پشن فروت یک میوه مغذی است که می‌تواند فواید زیادی برای پوست شما داشته باشد. سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که می‌تواند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب، بهبود سلامت و ظاهر آن و حفظ شادابی و طراوت آن کمک کند.
با تشکر از شما دوست گرامی
در صورت تمایل به تهیه عرقیحات گیاهی میتوانید به
فروشگاه اینترنتی عرقیجات گیاهی کاکوتی مراجعه نماید و خرید خود را در کوتاه ترین زمان ممکن ثبت نمایید . برای دانلود اپلیکیشن اندروید کاکوتی اینجا کلیک کنید